نظام غذائي عظيم لمرضي السكر

رجيم ودايت لمرضي السكر 



مرض السكر يعد من الأمراض المذمنة و التي يكون فيها يرتفع مستوي سكر الجلكوز في الدم بمعدل عالي , وفالعادي سكر الجلكوز هو المسؤل عن إنتاج الطاقه للجسم لممارسه النشاط اليومي العادي .
و بالشخص العادي بعد تحول الاكل الي جلكوز يتم نقله خلال الدم الي خلايا الجسم علي هيئه طاقه ,ولاكن لدي مرضي السكر احيانا يبقي الجلكوز بالدم دون الوصول الي الخلايا ,والذي يقوم بنقل الجلكوز هو الانسولين .
ولأن الجسم لا يقوم بإفراز الأنسولين الكافي من اجل نقل الجلكوز يتم أخذ حقن الانسولين الخارجيه, ومن العوامل الاكثر تأثيرا للحفاظ علي صحه مريض السكر هي النظام الغذائي.

رجيم ودايت لمرضي السكر


محتوي الموضوع

1-نظام رجيم لمرضي السكر

2-الاكلات المفضله لمرضي السكر

3-بعض النصائح .

قبل البدأ بالموضوع يجب معرفه ان أي معلومه تقام علي أساس علمي 100% و يتم بذل اقصي الجهودات لتجميع المعلومات الكافيه للأجابه علي متطلباتك .

نظام رجيم لمرضي السكر:

ليس مفترض هو البحث عن نظام تقوم بمتابعته طوال حياتك بل المفترض عليك هو معرفه الأكلات المحبذه لدب امراض السكر و العمل علي ذلك و انت تقوم بعمل نظام مخصص ليومك و عدم الاستمرار علي نظام غذائي معين فتره كبيره ,فمن الأفضل هو تغير نظامك كل أسبوع.
كثير من الاشخاص يمكن ان يكون السكر من اسبابه السمنه فماذا تنتظر بعد ذلك ؟
يجب عليك التحلي بالعزم و الاراده وتقوم بالحفاظ علي صحتك و صحه جسدك.

الأكلات المتاحه و الممنوعه لمرضي السكر :

من افضل الاكلات لدي امراض السكر هي 

الخضراوات:

فالخضراوات من اهم الأكلان المفضله و المتاحه لده مرضي السكر و خصوصا ان سعراتها الحراريه قليله حتي اذا قمت الاكل بكميات كبيره منها, و إشباع جوعك منها ,و بالرغم من سهوله هضمها الا انها تحتوي علي الكثير من الفيتامينات التي يحتاج اليها جسمك.
من ثاني الاكلات المفضله 

الأسماك الدهنيه :

مثل التونه و السردين و السلمون ,فهذه الأكلات من اهم الاكلات التي بحاجه ماسه اليها مرضي السكر , وذلك لأحتوائها علي الاوميجا3 التي تزيد من حمايه الاوعيه الدمويه و تقليل مؤشرات الالتهابات .
و ايضا من افضل الاكلات لمرضي السكر هو

 الثوم :

 و يعد الثوم من اكثر الاشياء التي تساعد علي تقليل الالتهابات و تقليل السكر والكوليسترول الضار بالجسم ,وليس مساعدا لدي مرضي السكر فقط بل ايضا يساعد لدي مرضي الضغط .

ولا ننسي الفراوله :

من افضل الفاكهه لدي مرضي السكر لتقليل سكر الجلكوز في الدم و الانسولين و الكوليسترول عن طريق احتوائها علي مضادات أكسده , كما انها تقلل من خطر الأصابه بأمراض قلبيه .
و أيضا البروكلي و المكسرات و القرفه

الاكلات الممنوعه لمرضي السكر:

أي أكل يحتوي علي سكر بكميات كبيره فهو غير محذ لدي مريض السكر ,و يجب الابتعاد عن تلك الاكلات تدريجيا حتي لا يقوم بالرجوع لها سريعا .
ومن الاكلات الممنوعه : كل أنواع السكريات بكافه انواعها , التقليل من النشويات الضاره او طويله الهضم , الابتعاد عن الافراط بالدهون فبزياده الدهون يزداد وزن الجسم و ذلك يتسبب بضرر فادح لمرضي السكر.
بعض النصائح : ان من هبه الله عز و جل و كرمة هو صحه بدنك و سوف تسأل عنه يوم القيامه فهذه نعمه من نعم الله فيجب علينا الحفاظ عليها .
و من أكثر النصائح التي ستحدث الفرق لدي مريض السكر هو ممارسه الرياضه , مع الانتظام بالنظام الغذائي المتبع له .

مواضيع ذات صله 

أعشاب لتسريع عمليه حرق الدهون

تقليل نسبه الدهون و تنشيف العضل

حافظ علي الكتلع العضليه بعد غلق الجيم
Ahmed
كاتب المقالة
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع Mawtnk .

جديد قسم : معلومات غذائية

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظة © 2019 ل Mawtnk