حرق الدهون في رمضان وافضل نظام غذائي لرمضان

كيفيه حرق الدهون و التخسيس في رمضان

تسريع حرق الدهون في شهر رمضان يكون سهل جدا ولاكن دائما ما يعرف شهر رمضان بزياده الوزن ولاكن نري ان تم اتباع نظام الصيام في الايام العاديه تجد الجسم يقوم بخسارة الوزن بشكل ملحوظ فلماذا يحدث العكس في شهر رمضان , فسنتعرف في موضوعنا ازاي تقلل نسبه الدهون و تستخدم شهر رمضان في صالحك لتخسيس وزنك.
ففكره الصيام المتقطع مأخوذه من الصيام العادي . ومن لا يعرف معلموات عن الصيام المتقطع يمكنك قراءه هنـــــــا وهو من أكثر الانظمه الغذائيه الذي يتميز بالعديد من المزايا منها تسريع عمليه الحرق بصوره خرافيه.

بعد ان قمت بمعرفه ان الصيام الذي معظم الاشخاص العربيين في شهر رمضان ينقلب الموازين عليهم و يحدث تفجير في وزنهم , و البعض من الدول الاوروبيه أخذه فكره الصيام المتقطع و يقومون من خلاله بالتخسيس.
فمـــــــــــــــــــــــا هــــــــــو الخطـــــأ الــــذي يحـــــــــــــدث ؟
سنتعرف ما هو الخطأ و بأدله و براهين علميه .
حرق الدهون في رمضان وافضل نظام غذائي لرمضان
محتويات الموضـــــــوع:
  • ما هوالسبب لزياده الوزن في شهر رمضان ؟ وطرق تجنبه
  • الاكلات التي علي الصائم تجنبها
  • فوائد البروتين علي الصائم
  • الفتره التي ما بعد الفطار
  • وجبه السحور
______________________

ما هو السبب لزياده الوزن في شهر رمضان؟

منذ بدأ يوم الصيام و بدايه الجسم بإمناع الاكل و الشرب يبدأ هرمون الانسولين بالانخفاض في الدم و يبدأ الجسم بالدخول في الخمول و الكسل , و بعد ذلك يبدأ الجسم بإدخال كوب التمر الذي يحتوي علي كم هائل من السعرات الحراريه .
ويبدأ هرمون الانسولين من نقطه الصفر بالارتفاع بنسبه عاليه جدا و هذا يقوم بتعريض الشخص الي اصابات عدي بعيدا عن زياده الوزن.

قد لا يتخيل الشخص عن كميه الخطوره المعرض لها في تلك الحاله , و خصوصا مرضي السكر, فممكن بتسبيب كارثه لمرضي السكر .

الاكلات التي على الصائم تجنبها

يجب علي الصائم تجني الاكلات الغنيه بالسعرات الحراريه العاليه و التي تكون فاقده للقيم الغذائيه للوجبه مثل الوجبات السريعه و البيتزا و الكيك و المقرمشات , و استبدالها بالاكل الذي يمنح القيم الغذائيه و ويعطي الشعور بالشبع مثل الاكلات الغنيه بالبروتين سواء نباتي او حيواني , و الخضروات الورقيه.
كما ان ينصح بعدم الافراط في اكل النشويات مثل الارز او مكرونه او عيش , فمصير النشويات في نهايه هي سكريات تدخل الجسم . (عدم الافراط و ليس منعه ) 

فوائد البروتين

البروتين له فوائد عديده ولاكن اليوم موضوعنا للشخص الصائم لماذا ينصح بالبروتين للشخص الذي يريد خسارة الوزن؟.
فمن المعروف علميا ان البروتين او اكثر العناصر التي تستهلك وقت اطول في الهضم فيؤي الي امداد وقت الشعور بالشبع .

فتره ما بعد الافطـــــار  

فالكثير منا ينجذب الي الحلوي التي تحتوي علي كارثه من السعرات الحراريه وهذه الوجبه الدسمه لا تفارق اي منزل بعد وجبة الافطار ( وجبه الحلوي ) فكل يوم يتغير الطبق الكارثي من كنافه و بسبوسه .....و غيره من حلوه رمضان.
فتلك الوجبه يجب ان تمنع تماما خلال فتره التخسيس الخاصه بك .

وجبة السحور

فوجبه السحور مهمه جدا فينصح بتناول النشويات المعقده في السحور بالاضافه الي نسبه البروتين خفيفه التي يجب ان تحتويها تلك الوجبه.
بروتينات  خفيفه مثل ( فول بياض البيض الجبن )
نشويات معقده اهمها الشوفان (الحبايه الكامله)
كما ان وجبه السحور هي سنة عن رسول الله صلــــي الله عليـــــة و ســـــلـم .

مواضيع قد تهمك
Ahmed
كاتب المقالة
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع Mawtnk .

جديد قسم : معلومات غذائية

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظة © 2019 ل Mawtnk