حرق الدهون المتراكمه العنيده و الصعب حرقها بصوره طبيعيه

حــرق الدهون العنيده في 4 خطوات

كثير من الاشخاص قاموا بتجربه معظم انظمه الدايت و الرجيم ولا يجد اي نتيجه في شكل جسمه, ففي موضوعنا سنتعرف علي افضل النظام الصحي لحرق الدهون بصوره طبيعيه, و خساره 20 كيلو في شهر, بمجرد اتباع 4 خطوات لا اكثر.

ولاكن تتطلب عمليه حرق الدهون الي بعض من الصبرو عدم اليأس, ففي الاغلب يحتاج الجسم الي بعض الوقت حتي يبدأ بحرق الدهون المخزنه داخل الجسم.

و سوف أعرض هنا السبب الرئيسي لكي يحرق الجسم الدهون بعد مده معينه.حــرق الدهون العنيده في 4 خطوات
محتويات الموضوع
  • ما هي السمنه و اساليب التخلص منها
  • حرق الدهون
  • 4 خطوات لحرق الدهون
  • الاسباب الرئيسيه لمشاكل حرق الدهون
  • افضل الاكلات و المشاريب لحرق الدهون

ما هي السمنة و أساليب التخلص منها ؟

السمنه تتلخص في ان الجسم قام بأدخال سعرات حراريه زائده عنه فقام بتخزينها في صوره دهون بالإضافه الي ان عدم الحركه و عدم ممارسه الرياضه يؤدي الي تقليل معدل الحرق و تخفيض معدل عمليات الايض, كما ان منظمه الصحه العالميه اصدرت ان السمنه المفرطه تزيد من الخطر و نسبه الامراض مثل اخطار القلب و السكر و غيرة. 
و تتعدد اساليب التخلص من السمنه في اكثر من طريقه و اكتر من نظام و وكل نظام يتناسب مع طبيعه جسمك وستتعرف علي افضل نظام يتناسب مع 95% من الاجسام.

حرق الدهون 

كما ذكرنا سابقا ان الجسم يقوم بتخزين باقي السعرات الحراريه الزائده عن احتياجه في صوره دهون , ففي الفتره الاخيره قامت الشركات بتسويق عديد من المنتجات المحتصه بزياده حرق الدهون و ما هي الا عامل حفاز يحفز حرق العون بنسبه 2% ولاكن نسبه 98% تقتصر علي ال 4 خطوات التي سوف يتم ذكرها الان في موقعنا مــــــــوطنـــك. 

كما ان المنتجات التي تقوم بحرق الدهون يمكنك استبدالها بمشاريب و اعشاب تحفز عمليه حرق الدهون .

4 خطوات لحرق الدهون

تقتصر عمليه حرق الدهون علي 4 خطوات اساسيه و هي:

  • تنظيم الاكل و اتباع نظام غذائي, فيؤثر النظام الغذائي علي عمليه حرق الدهون بنسبه 80%.و من خلال تنظيم الاكل يجب دخول السعرات الحراريه اقل من السعرات التي يحتاجها الجسم , فيجد ان الجسم السعرات الداخله اقل من المعتاد عليها فيقوم باستهلاك الدهون التي قام بتخزينها سابقا, فتنظيم الاكل يعتبر اهم خطوه لزياده الوزن و خسارته. وينصح اكبر الاطباء المتخصصين في مجال التغذيه بتعدد الوجبات مع صغر حجمها فتلك العمليه تزيد من معدل الحرق.

  • ممارسه الرياضه , فمع الدهون العنيده يجب ممارسه تمارين القوي حتي يساعد علي حرق الدهون الصعب حرقها فتقوم تمارين القوى باستمرار حرق الدهون حتس 24 ساعه بعد مده التمرين, كما ان يجب مع تمارين القوه ممارسه تمارين الكارديو و تمارين القلب.

  • تنظيم النوم , فيعتبر تنظيم النوم تنظيم لإنزيمات الجسم . فإذا تم تنظيم انزيمات الجسم بالنسب المظبوطه يساعد علي تحفيز العمليه المطلوبه سواء حرق الدهون او زياده الوزن .

  • شرب المياه , فيعد شرب المياه من اهم الخطوات تحفيزا لعمليه حرق الدهون كما ان المياه يقوم بتخليص الكبد و المثانه من السموم الضاره للجسم و يزيد من تجديد خلايا الجسم التالفه , و يعرف المعدل المناسب لشرب المياه للشخص العادي من 3 لتر حتي 6 لتر.

الاسباب الرئيسيه لمشاكل حرق الدهون 

جميعنا قمنا سابقا بتجربه انظمه غذائيه عديده و بعد اسبوع او اثنان ولا نجد نتائج نهمله و نبدأ بأفراط الاكل . فعدم الثبات علي انظمه يسبب خلل في معدل حرق الدهون مع عدم الحرقه فنقوم بتدمير عمليات الحرق . فحتي يبدأ الجسم بالحرق يستغرق وقت حتي يتهيأ علي النظام و يبدأ بتنظيم حرقه للدهون .
غالبا كل الاشخاص الذين لم يستمروا بنظام وجدو انه لا يوجد نتيجه في شكل الجسم فقاموا بالتوقف عنه . فغالبا ما يستجيب الجسم لحرق الدهون بعد انتظام تمرين و رياضه بعد ثالث او رابع اسبوع .

و اشخاص اخرص يجد ان ما يتم خسارته من 7 كيلو في بدايه ايام هو دهون فالاجابه هو انه مجرد مياء من الجسم تم خسارتها ولاكن الدهون كما ذكرنا بعد ثالث او رابع اسبوع من انتظام .
ما هي افضل اكل او شرب لحرق الدهون ؟
قبل تحدثنا عن ما يساعد في حرق الدهون يجب التحدث علي ما قد يدمر كل شئ قمت به من اكل او شرب .

فمن اكثر الاشياء ضرر لحرق الدهون هو السكر فيجب منع السكر تماما في تلك الفتره . مع تقليل النشويات , مع منع الدهون الضاره و عدم الافراط بالدهون النافعه .
 نتحدث الان علي الاكلات او المشروبات لحرق الدهون : فأليك اكثر الاشياء التي تساعد علي حرق الدهون 1- الليمون : فاللمون معروف بدرجه الحامضيه وما يحتويه من فيتامينات تساعد علي حرق الدهون و زياده معدل الايض .

2-الفلفل الحار :فأكل المأكولات الحاره يساعد في حرق الدهون بنسبه معينه .

3- القرفه : لا ننسي اهميه القرفي في حرق الدهون و حمايه اجهزه الجسم من السموم الضاره.


مــــــــــــــــوضيـــــــــع قد تهمـــــــك
Ahmed
كاتب المقالة
كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع Mawtnk .

جديد قسم : معلومات غذائية

إرسال تعليق