الاعشاب الاكثر تأثيرا في التخسيس
-التخسيس بصفه عامه
-اهم الأعشاب للتخسيس
الفوري
-
أهم النصائح التي يجب معرفتها قبل التخسيسأولا التخسيس بصفه عامة:
التخسيس
المعروف بحرق الدهون المتراكمه خلال سنوات , فمن المعروف التي تم تراكمها خلال سنين
لن تختفي في أيام بالطريقه العاديه بدون تدخل جراحي ,ولكن يجب أن تعطي لجسمك مده
كافيه من أجل تحقيق هذا.
و بعد ذلك تقوم بحساب وزنك و معدل الدهون و كل شئ ,ومن
ثم تبدأ بنظامك الغذائي الاساسي لذلك(ومعرفه كيفيه
أختيار النظام الغذائي المخصص لجسمك أنقر ), ومن
ثم يمكنك معرفه بعض الأعشاب التي يمكنها زياده سرعه الحرق و سنتناول في هذا
الموضوع أكثر الأعشاب المخصصة لذلك .
أهم الأعشاب للتخسيس
1-الزنجبيل :
الزنجبيل من
أقوي حوارق الدهون الطبيعيه ,فبمكنك شربه 3 مرات في اليوم لتسريع عمليه حرق
الدهون,و طريقه تحضيره كالأتي :نضع نصف معلقه علي ماء ثم يتم تركه علي النار و
نتركه حتي يغلي و بعد ذلك نقون بتصفيه و شربه .
2-القرفه :
لا ننسي دور القرفه في عمليات حرق الدهون و طرد
الكوليسترول الضار و عمليات أخري منها زياده معدلات الايض , تعتبر مضاد للفطريات و
الطفيليات و منع الالتهابات ,و طرق تحضيرها مثل الزنجبيل تماما كما يمكنك وضعهم مع
بعضهم و يتم غلائهم , وضع نصف معلقه او معلقه ووضع ماء و الترك للغلياان.
كما
توضع القرفه في بعض الاكلات لأعطائها مذاق ورائحه رائعه.
3-الشاي الاخضر :
من أكثر الحوارق شهره و
فعاليه هو الشاي الاخضر , فكل الابحاث اثبتت علي ان الشاي الاخضر يقوم بتعزيز
عمليات الايض و تسريع حرق الدهون لأحتواءه علي بعض العناصر مضاده للأكسده.
فمن
أكثر العناصر التي يحتويها الشاي الاخضر فعاليه (1-الكافيين /2- الكتيكين ), ومن
المعروف علي الكافيين هو اعضاء الطاقه و الحيويه للجسم .
الا انه ايضا يسرع من
عمليات حرق الدهون و تعزيز عمليات الايض المسؤله عن حرق الدهون.
4-الكركم في حرق الدهون:
الكركم له فوائد عديده
منها مساعده الجسم بحرق الدهون أو بتسريع عمليه حرق الدهون ,فهو يقوم بعمليه تحفيز
للكبد لانتاج الصفراء التي تساعد في تسهيل
عمليه الهضم .
كما انه له فوائد اخري
منها منع التهابات الجهاز الهضمي و منع التهابات الجهاز التنفسي, و غالبا ما
يستخدم لمعالجه التلبكات المعويه مثل الاسهال و القولون العصبي .
نصائح لتخسيس الدهون
1- أتباع نظام غذائي يتوافق
من جسمك
2- متابعه بأستمرار ما توصل
اليه جسمك من وزن و دهون
3- الابتاعد عن الأكل
السريع
4- شرب المياه بكثره
بإستمرار
5- الابتعاد عن المشروبات
الغازيه
6- الاكثار من الخضراوات و
الفواكة
7- وأهم شئ هو المواظبه علي
ممارسه الرياضه و خصوصا العاب القوي
مواضيع أخري
ازاي تحافظ علي الكتله العضليه بعد غلق الجيم
تعليقات: 0
إرسال تعليق